2 przerwy w

Witam jestem na redukcji około 3 miesiące miałem tydzień przerwy ze względu wakacji byłem na zerze kalorycznym mam pytanie odnośnie suplementacji berberyny hcl dostałem całą pake od znajomego na opakowaniu pisze 1 tabs przed posiłkiem stosować sie do tego i czy można lączyć to np z chromem? aktualnie suplementuje ahswagande rano 1tab do śniadania [...]

od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]

[...] a czasami urozmaicam jakimiś ćwiczeniami. Robię też na brzuch p4p six pack in 4 weeks. Pomiędzy tymi seriami się rozciągam i z 4 takie serie. Co dwa dni, co 1,5tyg dwa dni przerwy. Biegam i chodzę na basen. Co do diety to staram się po prostu nie jeść cukru i tłustych rzeczy, a trochę więcej mięsa. I pytanie. czy takie coś ma sens? Nie zależy [...]

[...] i zwykle beda to wpinaczkowe solo treningi.. Jakis szybciutki planik ? bieganie w ostatecznosci moge odrzucic ale bedzie to ciezkie poniwaz plany byly juz dawno ustalane.. Najlepiej jakbym codziennie chodzil na treningi ale znow potrzebna regeneracja a niekiedy po ostrych treningach robie nawet 3-4 dni przerwy Potrzeba mi Waszych rad

[...] Drążek nachwytem 3-6 razy ok.5 serii dziennie. 4. Ćwiczenia bez przyżądów: pompki 20-30 powtorzeń 2-3 serie dziennie, przysiady 50-100 powtórzeń 1-3 serie na dzień. PS. Robie trening 2 dni 1 dzień przerwy (ew. rozciągania mięśni) Czy robie to dobrze może coś dodać coś ująć? I jeszcze jedno pytanie mi umknęło jaką dietę w tym wieku zastosować??

[...] /tunczyk w oleju 100g TRENING od razu po :Banan 19:00 ryz 150g kurczak /tunczyk 100g oliwa z oliwek Czasami tak o 21 :mass acticvator 100g przed snem: 125g twarogu +oliwa 10g Wiek-19 Waga-78 Wzrost-182 Staż-bez przerwy od listopada tak to ok.4lata z duzymi przerwami Cel-masa Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-02-02 17:08:56

Mam 18 lat taż na siłowni 1 rok i 2 miesiące teraz mam 2 miwsiące przerwy, waga 65 kg wzrost 175 cm ćwicze na mase ogulnie przez ten rok i 2 miesiące przyrosty były raczej śrenie robiłem cykl kreatynowy po którym miałem nawed większy przyrost aleniebyło to dlamnie zadowalające. chce zromic cykl na mecie (polskiej) i mam dla was pare pytań: 1 czy [...]

witam! nie długo kończę cykl na schocku i stormie, robię 6-7 tygodni przerwy i mam zamiar użyć tego: 2x XP2, HMB, Tauryna, ZMA, Fenuplast, Thermal Pro, białko (wiadomo, podstawa), gainer, tribulus (hi tec). zastanawiam się nad dołożeniem do tego jeszcze jednej kreatyny ( tu pytanie do znawców tematu - jakiej?). czy coś jeszcze by mi się tutaj [...]

[...] lekki ból w okolicy pachwiny/stawu biodrowego, sam dokladnie nie wiem. Najpierw poczułem to w lewej nodze, potem w prawej także. Z tego powodu zrobilem sobie ok 2 miesiecy przerwy od przysiadow i teraz próbuję wrocic do tego ćwiczenia. W lewej nodze juz nic nie czuć ale w prawej nadal jeat to odczuwalne. Nie jest to silny ból, po prostu coś [...]

czytałem artykuły na sfd ale nadal mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 [...]

[...] ta pandemie rok czasu I zaczelem robic od 2 tyg ogolno rozwojowke w garazu zeby byc gotowy wskoczyc na ciezkie ciezary a od 12tego a od Marca marzy mi sie cykl po 3 latach przerwy brania sterydow. Co do diety kolega mi wypisal dobra diete 6 posilkow dziennie duzo wolowiny, kurczaka I ryby w tym zero soli I slodyczy i mam zamiar zaczac od 12tego [...]

[...] pracując na myjni ręcznej 12h dziennie. Ogólnej pracy wyjdzie na pewno 10h na dzien bo to przerwa i tak się uzbiera ale 10 godzin to jest bitej pracy można by powiedzieć bez przerwy. Ktoś wie ile przez to można spalić kalorii ? w różnych kalkulatorach są różne wyniki i w ogóle się nie pokrywają a może ktoś z was ma taką wiedzę ? czy taka praca + [...]

Lubie kreatyne ze wzgledu na fajne podpompowanie na cyklu. Lepiej sie czuje i wygladam. Chce sobie zestawic jakis cykl suplementowy na okres przerwy pomiedzy kreatynami. Tak mysle o aakg i moze taurynie ale nie wiem czy to sie dobrze laczy, chodzi mi podtrzymanie podpompowania miesni, taki lepszy wyglad bo wzmaga to u mnie motywacje do treningu i [...]

[...] sie pozbyc, jednoczesnie budujac miesnie. Czy to jest w ogole mozliwe, czy musze sie zdecydowac na 1 rzecz? Na silownie chodzilem juz jakis czas, jednak mialem 2 miesiace przerwy i 2 tyg temu zaczalem, x4/tyg. Moj trening wyglada tak: 15 min rozgrzewki na rowerku, 1,5-2h cwiczen, 30 min na biezni. Chcialbym tez sie wspomoc jakimis odzywkami. [...]

Witam cwicze juz sporo czasu na siłowni ale miałem spore przerwy teraz juz mam wolny czas i moge regularnie cwiczyc myslałem o takim treningu. Cel masa siła. Pon. przysiady ze sztanga wyciskanie sztangi na płaskiej ławce i na skosie podnoszenie sztangi zza pleców siedzac i przed głowa(barki) wyciskanie w waskim uchwycie, podnoszenie [...]

Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]

[...] kolan do klatki w siadzie4 - ściąganie linki wyciągu górnego 4 TR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w zwisie 4 TR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 Jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniem 1 a 2 nie stosować jej najlepiej wcale Do tego najlepiej po skończonym treningu poświęcić 10-20 min na aeroby :-PP

[...] robocie robie około 15-20 km dzienne, masa stoi lub nawet spada,i sie zastanawiam czy jest jakis sens trenowac, bedea musiał sporo zjesc wiecej a nawet nie wiem czy starczy przerwy w robocie na zjedzenie tego,juz nie mowiac ile tych kalori bd musiał zjesc, prosze o jakies rady jak łatwo zwiekszyc liczbe kalorie w spozywanych posiłkach i jakies [...]

[...] że jestem po operacji kolana i nie moge wykonywać narazie zadnych ćwiczeń na nogi. Może zaczne od stycznia. Mam 20 lat. Ćwiczylem pół roku systematycznie, następnie rok przerwy i teraz ćwicze 3 miesiące. Chciłem się skupić na klatce: pon: klatka + triceps wto: plecy ( prócz kapturowych )+ przedramie czw: klatka skos + kapturowe pią: barki + [...]

[...] nie do wytrzymania, potem skorzystalem z metody mckenziego i bol ustapił. Czuje, że ten tramal wyniszczył mi organizm, wczesniej trenowalem pilke nozna i wielokrotnie mialem przerwy w grze zawsze troche zatykaalo mnie ale po 2 tygodnia dochnodzilem do siebie ale teraz po powrocie jest mam problemy z kondycja a takze po kilku minutach gry czuje, [...]